Echa un vistazo a 10 razones para comenzar Jiu-Jitsu

Comience ahora mismo y obtenga muchos beneficios para su cuerpo y mente


Dos luchadores de jiu-jitsu
Fuente: pixabay

Jiu-jitsu (también escrito como jujutsu o jujitsu) es un arte marcial de gran prestigio en Brasil y conocido internacionalmente como Brazilian Jiu-Jitsu o BJJ. Su origen es japonés y la traducción literal de la palabra jiu-jitsu es "arte suave". El deporte fue traído a Brasil por el japonés Mitsuyo Maeda, hijo de un luchador de sumo, nacido en la ciudad de Hirosaki, Aomori, Japón, en noviembre de 1878 y muerto en Belém do Pará el 28 de noviembre de 1941, encantó al mundo. todos con sus golpes contra oponentes de todos los tamaños, estilos y naciones. Maeda, amiga de la familia Gracie, comenzó a entrenar al aún adolescente Carlos Gracie, quien se enamoró de la lucha, desarrollando algunas particularidades en el deporte y difundiéndolo por todo el país. En teoría, la práctica del jiu-jitsu permite que el oponente domine, independientemente de su tamaño, ya que el peso y la fuerza del oponente se utilizan contra él mismo, a través de golpes de palanca, giros, presiones para llevarlo al suelo y dominarlo. La principal diferencia entre el jiu-jitsu tradicional y el brasileño es que el primero favorece los derribos y el segundo favorece las peleas en el suelo.




Este video nos introdujo a la importancia de practicar jiu-jitsu. Al ser un deporte completo, promueve una serie de beneficios para el cuerpo y la mente de quienes lo practican, ya sean niños, adultos, jóvenes y ancianos. Las enfermedades psicológicas como la depresión, el síndrome de pánico pueden evitarse o reducirse con la práctica constante de esta actividad. ¿Quieres saber más sobre estos beneficios? Separamos 10 para inspirarte y motivarte a practicarlo:


1 - Mejora Cardiovascular



Una niña sosteniendo un corazón en sus manos que simboliza la salud del corazón.
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La práctica de este deporte está recomendada para personas con problemas respiratorios o cardiovasculares. Con la intensidad del entrenamiento y la pérdida de peso que resulta del arte marcial, mejora la condición física, así como la respiración, el ritmo cardíaco, haciendo bien al corazón, lo que reduce el empeoramiento de los problemas cardiorrespiratorios. Además, muchos practicantes de este deporte, en busca de una vida sana, dejan de beber y fumar, lo que contribuye aún más a reducir el riesgo de sufrir un paro cardíaco y problemas respiratorios.


2- Disciplina

Estudiante de jiu-jitsi enfocado en pelear
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El jiu-jitsu es una lucha que promueve la disciplina a sus practicantes, ya que es necesario respetar las reglas y al maestro. En la formación se enseñan innumerables valores como la compasión, la humildad, la superación, la humanidad, el autocontrol, además de enseñar a pensar bajo presión y a no desistir de las metas, siendo perseverante.




3 - Defensa personal


Mujer defendiéndose de un ataque con cuchillo por parte de un hombre
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Es una gran opción para aquellos que quieran aprender técnicas de defensa personal, ya que el desarrollo de esta técnica aporta más seguridad al practicante. Tiende a que el luchador esté más alerta en relación a las situaciones de riesgo de la vida cotidiana, sin necesidad de recurrir a la violencia, utilizando únicamente las técnicas aprendidas en las clases de artes marciales cuando sea necesario.





4 - Autoestima


una mujer abrazando
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Jiu-jitsu es una lucha para dominar a oponentes de varios tamaños y pesos a través de técnicas, a menudo los oponentes son más grandes que el propio atleta. Esto termina por promover la confianza, aumentar la autoestima y motivar al luchador a perseverar en el entrenamiento y evolucionar en el deporte, ayudándolo a enfrentar los problemas y las dificultades de la vida cotidiana, a medida que adquiere más confianza en su capacidad para hacerlo.



5 - Controlar la ansiedad y combatir el estrés


Hombre cubriendo su rostro con un dibujo de alguien triste
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La intensidad de este deporte provoca el agotamiento del cuerpo, que libera dopamina, conocida como la hormona de la felicidad. Esta hormona actúa sobre el sistema nervioso y su acción influye en las emociones, el aprendizaje, el estado de ánimo y la atención, dejando al deportista más motivado, feliz, con alta autoestima. Es un excelente remedio para controlar la ansiedad y combatir el estrés. Además, el jiu-jitsu está indicado para quienes tienen déficit de atención, ya que esta hormona liberada promueve una mayor atención, haciendo que el practicante esté más concentrado y esto lo ayuda en su rutina diaria.



6 - Práctica familiar


Padre con hijo haciendo clase de jiu-jitsu
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Es común encontrar a padres e hijos practicando jiu-jitsu juntos, ya que los beneficios que trae este arte marcial son gigantescos, resultando en grandes ganancias para el cuerpo y la mente. Así, la práctica de este deporte en familia es algo que contribuye mucho a aumentar el vínculo y la buena relación entre los miembros de la familia.




7 - Pérdida calórica y definición corporal


Mujer con un cuerpo muy definido
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Es posible quemar muchas calorías en una clase de jiu-jitsu. Se estipula una quema de 700 a 1000 kcal por cada 1 hora de entrenamiento, ya que los ejercicios de calentamiento son aeróbicos y funcionales, y los ejercicios de combate requieren mucha habilidad, fuerza (especialmente en el abdomen, las caderas y las piernas). Para quien practica este deporte, el metabolismo se acelera, provocando la quema de grasa, dando como resultado una definición corporal.




8 - Deporte inteligente


Tablero de ajedrez con el rey caído
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Esta actividad no es una pelea agresiva como muchos piensan, a pesar de sus giros, palancas y presiones para derribar al oponente. El jiu-jitsu es conocido como "ajedrez humano", ya que trabaja con el razonamiento lógico, ya que en este gentil arte se utilizan habilidades como la memoria, la concentración, la planificación y la toma de decisiones. Se puede decir que el 30% es el cuerpo y el 70% el cerebro.




9 - Hábitos más saludables



mujer con hábitos saludables
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Cuando el jiu-jitsu se toma en serio, el deportista, con el fin de lograr un mejor rendimiento y resultados, busca cambiar sus hábitos por una vida más saludable. La alimentación es uno de los primeros hábitos que hay que cambiar. Los luchadores buscan una alimentación más balanceada, con valor nutricional agregado, además, replantean el consumo de bebidas alcohólicas, ya que intoxican el organismo. También comienzan a ingerir más agua durante el día, así como a valorar más una buena noche de sueño.





10 - Para todos, sin excepción


El maestro de jiu-jitsu enseñó a todos sobre la lucha
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Como ya hemos visto, el jiu-jitsu se adapta a cualquier tipo de cuerpo, sin importar el peso, la altura o la edad, este estilo de lucha es adecuado para aquellos que quieren mejorar su salud. Como en toda actividad física, primero es necesario contar con el permiso de un médico para su ejecución, si existe algún tipo de restricción, el maestro puede ayudarlo en la práctica de la lucha, de manera que no perjudique su salud.




Después de estos diez beneficios presentados, seguro que te has dado cuenta de que el jiu-jitsu es un estilo de lucha completo, apto para todo tipo de personas y para diferentes objetivos. ¿Qué tal comenzar este arte suave y obtener todas estas ganancias? Asped ofrece clases gratuitas de este completo deporte los martes y jueves a las 19 h para niños de 5 a 12 años ya las 20 h para adolescentes, jóvenes y adultos. ¡En el lugar de inscripción!



¿Quieres saber más sobre las clases de jiu-jitsu? Contáctenos por correo electrónico contato@asped.org o whatsapp:




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